町娘ぶろぐ

iPod touchを購入してからというもの、いろいろアプリを入れてみたり Nike+と組み合わせてウォーキングをしてみたけれど、ついぽつりと

「誕生日プレゼントにランニングシューズ買ったら走っちゃうんだけどなー」

なんてニヤニヤしながら言ったら、買ってもらっちゃいましたよ。ランニングシューズ。
…後には引けない…。

とはいえ、もともとウォーキングが安定してきたら走ってみようとは思ってたので、いいきっかけをもらいました。
さて、形から入るワタクシ 次に行ったことといえば

Nike+ Basic Run [LSD]

うふふふふふ。
LSD（Long Slow Distance – 細く長ーくってことでしょか）のランニング用のMusic購入。
初心者だけのプログラムではなくて、心肺を強くしたり 毛細血管を発達させたりというもので、本来は長ければ長いほど良いものらしいですが、なんせ私は何年ぶりかに走った初心者もどきなので プログラム通りに30分のランニング。

これがすごーく気持ち良かった！

プログラムとしては、

DJ.Akiの語りを聞きながら心の準備と身体の準備をかねてウォーキング（3分ぐらい）

↓

30分間のランニング

↓

5分間のクールダウン

という簡単なものですが、途中でDJ.Akiが声かけもしてくれます。
5分たったあたりと中間地点と20分あたりとラスト3分前と… だったっけかな。

30分走るなんて無理だ、無理だと思ったら無理せずに歩こう… と思いながら走りだしましたが（心構えが既に甘い）、「とにかくゆっくり」という言葉に乗って走ってたらある程度一定ペースで30分走りきっちゃいましたよ。すごい。

おまけに20分あたりで

「気持ち良く走れていますか？
調子が上がってきてもそのままのペースを保ってください。」

と言われた瞬間には、

「気持ち良く走ってまーす！」

な、気持ちで走り出した時よりも楽に楽しく走ってました。これは走りのペースが落ち着いてきたということなのかな。
後半になればなるほどテンポ良い曲になってくるので、走りもずーっと軽やか。ただし、ペースは本当に遅いです。たぶん傍から見てたら 「あの人走ってるの？ 歩いてるの？」 というペース。

どれぐらいかっていうと、

 
こーれぐらい。
40分となっているのはウォーキング部分を含んでいるので、30分で5Kmというイメージで。
遅いですねー（笑

Nike Running のサイトで見るとこんな流れ。なぜか4Ｋｍ地点でペースが一度乱れているけど、別に苦しくはありませんでした。車の流れで足踏みしたときかな。それでも一定のペースで走れているのはグラフを見て良くわかりました。
（前後のスローペース部分はウォーキング。）

1Kmを7分ぐらいで というのがLSDらしいので、これでも早いぐらい？ でもこのペースで基本を作っていけたら、そのうち別のランニングもできそうな気がします。

まずは続けないとね。

Tags: iPod touch, Nike+, Run

This entry was posted on Monday, February 8th, 2010 at 11:42 AM and is filed under Running. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.